ダイエット

朝晩が涼しくなり気温が低くなると、体温を維持しようと基礎代謝が高まります。エネルギーが必要になるので、秋になると食欲が増してしまいます。食べ過ぎによるぽっこりお腹や体重増加を解消する、寝ながら腹筋を鍛えるエクササイズをご紹介します。

ぽっこりお腹が気になるが気になる人におすすめの、椅子に座ったままできるお腹痩せエクササイズをご紹介します。一般的な腹筋運動より簡単なのにちゃんと効く、初心者の方でもチャレンジしやすいエクササイズなので、ぜひやってみてください。 ...

ダイエットを決意したはいいけれど、食べないダイエットはリバウンドのリスクが高い… じゃあ何を食べたらいい？ そんな悩める方に向けて、ダイエットに取り入れたいおすすめのレシピをピックアップしました。意識すべきは「カロリーの調整」「タンパ ...

横から見たとき、バツグンな存在感を発揮する「二の腕」。二の腕痩せには、適度な運動と食生活の改善…それとリンパマッサージが効果的です。リンパマッサージをすると、老廃物や不要な水分が排出されて体感も見た目もすっきり。今回は、現役ヨガインス ...

夏はシャワーで済ませて、冬はお風呂を沸かす家庭が多いと思います。そんな、日常の生活で欠かせない入浴。
入浴は発汗作用もあり、肌にも良さそうな印象がありますよね。

しかし、「間違った入浴」も存在します。ここでは、お風 ...

「食事制限や運動などいろいろ努力しているけれど、体脂肪がなかなか落ちない…」というお悩みの声をよく耳にします。
そのような方に共通してみられる間違いが3つあります！
そこで今回は、その「3つの間違い」を指摘した上で、体 ...

40歳前後から、なぜか太りやすくなったと感じる人は多いもの。実は、運動習慣を見直すだけでは不十分で、単純に食事量を減らすダイエットでは、逆効果になることもあります。

運動の見直しだけでは不十分？ 食事量と食事内容をセルフチ ...

芸能人をはじめ、多くの有名人が挑戦し、「痩せる」と支持されている8時間ダイエット。食事制限なしのお手軽ダイエット法ということもあり、近年、人気です。しかし「逆に太った」という声もあり、実践するか迷っている方も多いかもしれません。8時間 ...

きれいなウエストラインを作る「テイル・ワグ」というピラティスエクササイズを紹介します。

テイルはしっぽ、ワグは左右にしっぽを降る動きのこと。つまり、子犬が自分の尻尾を追いかけるような動きのエクササイズです。

と ...

「筋肉量が多い人がうらやましい」あるいは「自分は女性なのに筋肉質だけどなぜ？」と気になる方もいるでしょう。今回は、「筋肉がつきやすい人の特徴」をご紹介します。正しく筋肉をつけるための方法や筋トレのコツ、食事方法も解説するので、ぜひチェ ...